Het is heet. Plakkerig heet. Je mascara zweet eraf, je hoofd wil alleen nog maar de koelkast in. Geen paniek: met dit hitteprotocol kom je fris en knap de warme dagen door.

Begin slim. Zet je wekker vroeg en doe de grote klussen voor 11 uur. Daarna? Laptop dicht, en een grote kan met ijsthee open. Laat je ventilator teamwork doen met een bak ijs erachter. Gordijnen dicht is geen ongezelligheid, maar pure zelfzorg.

Thuiswerken in de hitte

Verplaats je werkplek naar de koelste kamer. Korte pauze? Even polsen en enkels onder koud water. Werkt beter dan die derde mok koffie (waar je toch alleen maar warm van wordt).

“De beste airco? Een linnen blouse, slippers en een ijskoude fles water.”

Vrije dag? Zo hou je het leuk

Vrij? Lucky you! Voor de fanatieke sporter; Pak de fiets of de wandelschoenen vroeg. Zonneklep op, zonnebrand mee (ook achter je oren, iedereen vergeet dat). Of misschien woon je in de stad en zoek je verkoeling in het park. Heerlijk boek mee, picknickmandje voor de lekkerbekjes onder ons en lekker genieten. Liefst onder een dikke boom (processierupsvrij uiteraard!).

Terug thuis? Badje in de tuin, voeten erin, watermeloen erbij. Gooi een handdoek in de vriezer en je hebt straks de beste aftersun ever. Bonus: geen plakkerig bed meer. Wil je precies weten wat het officiële advies is bij tropische dagen? Kijk dan eens bij het RIVM hitteprotocol.

Koel de nacht in

Lauw douchen is de gouden tip. Geen ijskoude plens — daar ga je alleen maar meer van zweten. En hou het kort: lauw water sluit je poriën en laat je lichaam rustig afkoelen.

Gooi je dekbed aan de kant en kies voor een licht katoenen laken of alleen een strandlaken. Zet ’s avonds laat een raam open als dat kan — elke graad telt. Leg een flesje water naast je bed, want dorst komt altijd onverwacht na een plakdag.

Een luchtige katoenen pyjama, aloë vera op je schouders, voeten omhoog. En een tip van de kenners: leg je kussensloop of lakens een halfuurtje in de vriezer. Morgen weer een dag tropenoverwinning!